ワーママがしんどいのはいつまで？5年後を待たなくていい、今夜から変わる話

子どもを寝かしつけた後、暗い部屋でこの記事を開いていませんか。

今日も怒鳴ってしまった、また職場に迷惑をかけた、夕食を作りながら涙が出そうになった…。

そんな夜に、ふと「私はいつまでこれを続けるんだろう」と思って、スマートフォンを開いた方もいるかもしれません。

「小学校に上がれば楽になる」という記事を読んで、あと何年と数えて、余計に絶望してしまった方もいるのではないでしょうか。

この記事を書いているのは、保育園時代にそのしんどさのど真ん中にいた、今は小学生の子を持つワーママです。当時の私も、何度も「いつまで続くんだろう」と夜中に検索していました。

この記事では、しんどさがいつ頃落ち着くかの目安と、5年後を待たなくても、今夜から少しだけ変わるためのことをお伝えします。

読み終えた後に「今夜だけ、一つだけやってみよう」と思えたなら、それで十分です。完璧に変わらなくていい。今夜をもう少し軽くすることだけを、一緒に考えさせてください。

ワーママのしんどさ、正直いつまで続くのか

「いつまでこんなに大変なんだろう」その問いに、まず正直にお答えします。

結論から言うと、一番きつい時期には、ちゃんと終わりがあります。 ただ、「小学校に入れば全部解決」というわけでもないので、現実的な話をさせてください。

保育園期（0〜5歳）が一番きつい理由

保育園時代がしんどい理由は、あなたの体力や要領の問題ではありません。この時期は、誰がどう頑張っても、しんどくなって当然の時期なんです。

「仕事、育児、家事」この3つが同時に最大値になるのが、保育園期という時期です。

朝は子どもを起こして、食べさせて、着替えさせて、保育園に送り届けて、そのまま職場へ。

定時になったら猛ダッシュでお迎えに行き、帰宅後は夕食、お風呂、寝かしつけ。子どもが寝た後にやっと自分の時間が来たと思ったら、もう22時を過ぎていた…。

休みの日は溜まった家事、「ママ、ママ」と終わらない子どもの相手、ずっと作っている気がするご飯作り…そんな毎日が、365日続きます。

さらにこの時期は、子どもが突然熱を出すことも日常茶飯事です。職場に「また休みます」と連絡するたびに罪悪感が積み重なり、体の疲れと心の疲れが同時に来ます。

私が保育園時代に一番しんどかったのは、この「どこにも逃げ場がない感覚」でした。休める場所がどこにもなく、弱音を吐ける相手もなく、ただこなすだけの毎日。

あなたが今感じているしんどさは、その環境から来ているものです。あなたが弱いのではありません。

小学校入学で「一度」ラクになる、ただし「一度」です

小学校に入ると、子どもが自分でできることが増えます。着替え、準備、朝食を食べること。保育園時代に全部やっていたことを、少しずつ子ども自身がやるようになります。

実際に私も、子どもが小学校に入った春は「あ、少し息ができる」と感じました。お迎えの時間に追われる毎日が変わり、自分のペースで仕事を終えられる日が増えました。保育園期のあのギリギリ感は、確かにやわらいでいきました。

ただ正直にお伝えすると、「一度」ラクになる、というのが現実です。

小学校入学と同時に、「小1の壁」と呼ばれる新しい大変さがやってきます。学童の終了時間が保育園より早かったり、宿題のサポートが必要になったり、PTAの役割が増えたり。しんどさがなくなるのではなく、しんどさの種類が変わっていくイメージです。

「小学校に入れば楽になる」という言葉を信じて待ち続けるより、しんどさの波は変化しながら続くと知っておいた方が、心の準備ができると思います。

5年後より、今夜から変わる方法がある

「じゃあ結局、ずっとしんどいってこと……？」と感じさせてしまったなら、少し待ってください。

言いたいのは、何年も待ち続けなくていい、ということです。

しんどさの波は確かにありますが、今夜から少しだけ変えられることがあります。 当時の私が知っていたら、もう少し楽だったかもしれないと思うことが、いくつかあります。

それを後半でお伝えします。もう少しだけ、読み続けてもらえますか。

誰にも言えていない感情、あなたはどれかありませんか

しんどいのは、体だけじゃないと思います。誰にも言えないまま、心の中に溜め込んでいる感情がある方も多いのではないでしょうか。

ここでは、なかなか口に出せない気持ちについて、少し話させてください。

子どもを怒鳴ってしまった後の後悔

お風呂で泣き止まない子どもに、思わず大きな声を出してしまった夜。怒鳴った瞬間、子どもがびくっと固まって、こちらを見る顔。あの表情が、頭から離れないことがあります。

子どもが寝た後、暗い部屋でひとり、今日のことを思い返しながら「最低だ」と感じる。謝ろうとしたけれど、うまく言葉が出なかった。そういう夜が、私にも何度もありました。

怒鳴ってしまった自分を責めてしまう気持ち、よくわかります。でも、あの瞬間のあなたは、限界を超えて毎日を走り続けていた。余裕がゼロの状態で、それでも子どもと向き合おうとしていた。

怒鳴ってしまうことと、子どもを愛していないことは、まったく別のことです。あなたがひどい親なのではなく、ただ、疲れ果てていただけだと私は思っています。

「夫も疲れてる」と言われたときに湧く感情の正体

休日、夫が「俺も疲れてるから」と言った瞬間、何も言えなくなってしまった経験はありませんか。

怒りとも悲しみともつかない、うまく名前のつけられない感情が湧いてきて、でもそれを口に出すこともできなくて、その場をそっと離れた…私にもそういう夜がありました。

あの感情は、おかしくありません。毎日ギリギリで走り続けているのに、同じ立場のはずの人から「自分も大変だ」と言われたとき、言葉を失うのは自然なことだと思います。

怒りを感じた自分を責めなくていいです。それだけ、あなたが必死に頑張ってきた証でもあるから。

子どもがかわいく思えない瞬間があっても、あなたは最低じゃない

これは、なかなか誰にも言えないことだと思います。

疲れ切った夜、子どもの泣き声を聞いた瞬間に、かわいいという気持ちより先に「もう無理」という感覚が来てしまうことがある。そんな自分に気づいて、「母親失格だ」と思ってしまう方もいるかもしれません。

私も、そういう瞬間がありました。子どもが大切なのは間違いない。でも、かわいいと感じる余裕が、その瞬間は本当になかった。

人間は、限界を超えると、感情が正常に動かなくなることがあります。それは愛情がなくなったのではなく、心があなたに「もう休んで」と伝えているサインだと、今の私は理解しています。

あなたが最低な母親なのではありません。ただ、それほどまでに追い詰められている、ということです。

「対処法を全部試したのにラクにならない」のはなぜか

「ワーママ しんどい」で検索して、書いてあった対処法を試してみた。食材宅配、作り置き、手抜き料理…でも、なんだか全然ラクにならない。

そんな経験はありませんか。それはあなたのやり方が間違っていたのではなく、しんどさの本当の原因が別のところにあったからかもしれません。

宅配・作り置き・手抜き料理……それでも変わらなかった理由

私も保育園時代、いろいろ試しました。

食材宅配を申し込んだときは「これで少し楽になれる」と思いました。でも実際は、届いた食材を見て献立を考えて、疲れた体で台所に立って調理する、という作業は変わらなかった。

しかも料金が気になって「こんなにお金を使っていいのか」という罪悪感まで出てきてしまって、1ヶ月ほどでやめてしまいました。

作り置きも試しました。週末にまとめて作れば平日が楽になると思って。でも、ただでさえ疲れている週末に数時間キッチンに立つのは、思った以上にきつくて。月曜日を迎える前にすでにへとへと、という状態になってしまいました。

試してやめた自分がダメなのかと思っていましたが、今振り返ると、そうじゃなかったと感じています。

しんどさの本体は「家事量」ではなかった

家事の量を減らしても、なぜかラクにならない。その理由が、少しずつ見えてきました。

私が感じていたしんどさの本体は、家事の多さだけではなかったと思っています。

「誰にも頼れない」という孤立感、「この生活がいつまで続くのかわからない」という先の見えない不安、そして「こんなにやっているのに、なぜ私だけ」という気持ちの積み重ね…。

そういったものが、しんどさの大きな部分を占めていたように感じます。

家事を減らしても、その孤立感や不安は消えない。だから、何をやっても変わらないように感じてしまう。

試してもうまくいかなかったのは、あなたが悪いのではなく、そもそも別の部分に原因があったからではないかと、私は思っています。

私が本当に変わったきっかけ

転機は、「全部やろうとすることをやめた」ことでした。

完璧にやろうとするのをやめて、今日一番しんどいことだけを、一つだけ手放すようにしました。最初は夕食だけ。料理を作ることをその日だけ諦めて、お惣菜を買って帰った日がありました。

それだけで、その夜の気持ちが少し違いました。一気に変わったわけではありませんが、「今日だけ諦めてもいい」という許可を自分に出すことを少しずつ覚えていくうちに、1ヶ月後には毎晩感じていた「追い詰められる感覚」が、少しやわらいでいました。

全部を解決しようとしなくていい。今夜だけ、一つだけ——そこから始めることが、私には合っていました。次のセクションでは、その「今夜だけ試せること」を具体的にお伝えします。

今夜だけラクになる、3つのこと

「今夜から変わる」といっても、大きなことをする必要はありません。

今夜だけ、一つだけ。そのくらいの小さなことから始めていいと思っています。私が実際に試してみてよかったことを、3つお伝えします。

①「今日の後悔」を紙に書いて捨てる

寝かしつけの後、布団の中で今日のことをぐるぐると思い返してしまう夜があります。「また怒鳴ってしまった」「あの一言は言わなければよかった」そういう後悔が、頭の中をぐるぐると回り続ける感覚。

そんなときに私がやっていたのは、思い浮かんだことを紙に全部書き出して、ビリビリに破って捨てる、というものでした。

頭の中にあることを外に出すだけで、不思議と少し気持ちが静まることがあります。うまく書けなくていい。「しんどい」の一言でも、「もう嫌だ」でも、なんでもいい。書いて、捨てる。それだけです。費用もかからず、5分あればできます。

②夕食を「作る」をやめる日を、今夜だけ決める

保育園時代、私が一番きつかったのは夕食でした。

お迎えから帰って、泣く子どもをなだめながら台所に立つあの時間。献立を考えて、材料を出して、火を使って…。

それを毎晩、疲れ果てた体でこなしていました。家事の中でも、夕食だけは別格のしんどさがありました。

食材宅配も試したことがありましたが、届いた食材を見て献立を考えて調理する、という作業は結局残っていて、「ラクになった」という感覚がなかなか持てませんでした。

そんなときに知ったのが、Tsuklio（ツクリオ） というサービスです。保育園時代の私に教えてあげたかった、「調理をゼロにする」という選択肢でした。

あの頃の私が欲しかったのは、「調理を減らす」ではなく、「調理をゼロにする」だったんだと、今になって思います。

③明日やることを1つだけ削る

今夜もう一つだけ、試してほしいことがあります。

明日やろうと思っていることを、頭の中でいいので思い浮かべてみてください。そのリストの中から、一番なくても困らないものを一つだけ選んで、明日はやらないと決める。それだけです。

「やらなきゃいけないこと」は、気づかないうちにどんどん積み上がっていきます。意識的に一つ削る練習をしていくうちに、「全部やらなくていい」という感覚が少しずつ体に馴染んでいきます。

完璧にこなす必要はありません。今日より少しだけ軽い明日を、自分に許してあげてください。

それでもしんどいなら、環境ごと変える選択肢がある

今夜できることを試しても、それでもまだしんどさが続くなら、もう少し大きな視点で考えてみてもいいかもしれません。

日々の過ごし方を工夫するだけでは限界がある場合、「環境そのものを変える」という選択肢があります。

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「辞めるか続けるか」の2択しかないと思っていませんか

しんどさが続くと、「もう仕事を辞めようか」と考える夜があると思います。でも同時に、「辞めたら収入が減る」「キャリアが途切れる」「辞めて後悔したら」という不安も出てきて、結局どちらも選べないまま、ただしんどい日々が続いている。そういう状態の方も多いのではないでしょうか。

辞めるか、続けるか。その2択で考えてしまうと、どちらを選んでも怖くて、身動きが取れなくなってしまいます。

でも実は、その2つの間に「働き方を変える」という選択肢があります。今の会社で時短勤務に変更する、リモートワークができる職場に移る、残業が少ない仕事に転職する——辞めることと続けることの間に、いくつかの道があることを知っておいてほしいと思います。

働き方を変えた先に何があったか

私自身は、正社員で働くという固定概念を捨てアルバイトとWEBライター（在宅）のダブルワークに切り替えました。

最初は収入が下がることへの不安が大きくて、なかなか踏み切れませんでした。でも実際に変えてみると、通勤がなくなった分だけ朝に余裕が生まれて、子どもを急かして保育園に送り出す毎日が変わりました。

在宅で働く時間は子どもが保育園にいる間に集中できるので、お迎え後は仕事のことを引きずらなくてよくなりました。

しんどさがゼロになったわけではありませんが、「追い詰められている感覚」は明らかに変わりました。

辞めることだけが選択肢ではなくて、働き方の形を変えるという道もある。私にとってはそれが、今のところ一番合っていた選択でした。

一人で全部抱えなくていい

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。

仕事のこと、育児のこと、自分のこれからのこと——全部を一人で考えようとすると、どうしても行き詰まってしまうことがあります。誰かに話すだけで、頭の中が整理されることもあります。

今すぐ何かを決めなくていいです。ただ、一人で抱え込み続けなくていい、ということだけ覚えておいてもらえたらと思います。

今夜乗り越えた先で、あなたの景色は少し変わる

最後まで読んでくれて、ありがとうございます。

今夜試してほしいことは、たった一つだけです。後悔を紙に書いて捨てるでも、夕食を作ることを諦めるでも、明日のタスクを一つ削るでも——どれか一つだけ、やってみてください。

全部やらなくていいです。今夜だけでいいです。

しんどさがすぐになくなるわけではないことは、私も知っています。でも、「今夜だけ諦めてもいい」という許可を自分に出すことを少しずつ重ねていくうちに、あの頃の私は少しずつ変わっていきました。

私もそうやって、今夜をいくつも乗り越えてきました。

あなたが今夜ここまで読んでくれたこと、それだけでもう十分頑張っています。