「お先に失礼します……」
毎日、周りの顔色をうかがいながら、小さな声で謝っていませんか？
駅まで走り、息を切らして保育園へ。家に着けば、休む間もなく夜の戦いが始まります。
「時短なのに、どうしてこんなに疲れるんだろう」
「仕事も育児も中途半端で、自分が情けない」
もし今、あなたが自分を責めているのなら、どうか知ってください。
あなたが疲れているのは、あなたがダメだからではありません。1分1秒を、誰よりも全力で駆け抜けている証拠です。
この記事では、パンパンに張ったあなたの心をふっと軽くする方法をまとめました。
読み終えるころには、明日から「すみません」ではなく、少し前向きな言葉を口にできる。そんなきっかけを、あなたに届けます。
時短なのに「疲れた」と感じる正体
「時短なんだから、フルタイムより楽でしょ？」 もし誰かにそんな風に思われていたら、とても悲しいですよね。
でも、あなたが感じている疲れには、ちゃんとした理由があります。
なぜ短時間なのにヘトヘトなの？
時間は短くても、こなしている仕事の「密度」がものすごく濃いからです。
限られた時間内に終わらせようと、お昼休憩を削ったり、水分を摂るのも忘れて画面に向かっていませんか？
脳も体もフル回転。短い時間にギュッと詰め込んでいるから、終わるころにはバッテリーが切れてしまうのです。
周りへの「すみません」が辛い
一番心を削っているのは、実は仕事そのものではなく「申し訳なさ」かもしれません。
会議の途中で席を立つとき、急な子供の熱で電話をかけるとき。 「また迷惑をかけてしまう」と自分を責めるたびに、心に小さな傷が増えていきます。
この精神的なダメージが、体力の消耗以上にあなたを疲れさせています。
仕事の量は変わらないという現実
「時間は短いけれど、やるべき仕事は前と同じ」という矛盾に苦しんでいませんか？
効率を上げても限界があります。結局、終わらなかった分を夜中にこっそり片付けたり、常に頭の片隅で仕事のことを考えていたり。
これでは、心も体も休まる暇がありません。
どこにも居場所がない孤独感
会社では「戦力外」のような扱いを受け、家では家事に追われて「不機嫌なママ」になってしまう。
「私はどこでなら100点をもらえるんだろう」 どこにも自分の居場所がないような、取り残されたような気持ち。
その孤独感が、あなたの疲れをさらに重くしています。
心が折れる前に知ってほしいこと
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
でも、これ以上無理をする必要はありません。まずは今の自分を、そのまま認めてあげましょう。
あなたは十分に頑張っています
まずは、自分に「お疲れさま」と言ってあげてください。
時短勤務は、短い時間にフルタイム並みの集中力を注ぎ、その直後に育児という「別の仕事」をこなすハードワークです。
疲れを感じるのは、あなたがサボっているからではなく、誰よりも全力で毎日を生きている証拠です。
「給料分」と割り切れない自分を許して
「給料が減った分だけ、仕事をセーブすればいい」そんな正論を聞いても、「それができたら苦労しないよ」と苦しくなってしまいますよね。
でも、100％の成果が出せないのは、あなたの能力が足りないからではなく、単純に「物理的な時間が足りない」だけ。
「今は給料に見合う分まで手が回らなくても、それは仕組みのせいであって、私のせいじゃない」そう心の中でつぶやくだけでも、自分を追い込む手を少し緩めることができますよ。
「完璧なママ」は目指さなくていい
SNSで見かける「丁寧な暮らし」や、いつも笑顔のママ。それと比較して落ち込む必要はありません。
子供が元気に過ごせていて、あなたも倒れずに夜を迎えられたなら、それだけで100点満点です。
完璧を目指すよりも、あなたが「少しでも笑顔でいられること」の方が、家族にとっても幸せなはずですよ。
100点満点より「合格点」で十分
仕事も家事も、すべてを100点にするのは不可能です。
「今日は仕事がこれだけ進んだから合格」「夕飯はレトルトだけど、みんなでおいしく食べたから合格」。
そうやって自分に「合格点」を出し続けることで、心の余裕が少しずつ戻ってきます。
今日から心がスッと軽くなるコツ
「明日も仕事か……」と重い気分になっているあなたへ。ほんの少しだけ、自分を楽にするための「具体的なヒント」をお伝えします。
謝るのをやめて「ありがとう」へ
つい口に出てしまう「すみません」。これを「ありがとうございます」に言い換えてみませんか？ 「お迎えで先に失礼します、すみません」を「フォローしてくださって、ありがとうございます」に変えるだけで、あなたの心にある罪悪感が、少しずつ「感謝」という温かい気持ちに上書きされていきます。
帰宅後の家事は「半分」捨てる
「手作りの料理を食べさせなきゃ」「部屋をきれいにしなきゃ」……。その責任感、少しだけお休みしませんか？仕事でヘトヘトになった日は、家事は最低限で大丈夫です。
最近は、冷蔵庫から出すだけで栄養満点の夕食が完成する【つくりおき.jp】のようなサービスも人気です。
「料理をサボるなんて……」と思うかもしれませんが、それで手に入るのは、あなたの「笑顔」と「子供とゆっくり話す時間」です。それは、何にも代えがたい価値があるものですよ。
また、どうしても「あれもこれもやらなきゃ」と焦ってしまう方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
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まずは、あなたがソファに座って一息つく時間を、何より優先してください。
職場で「できないこと」を伝える
責任感が強い人ほど「やります」と言ってしまいがちですが、パンクする前に「ここまでならできますが、これ以上は時間が足りません」と伝えてみましょう。
早めにヘルプを出すのは、無責任なことではありません。むしろ、仕事に穴を開けないための、プロとしての誠実な対応です。
誰にも邪魔されない5分を作る
お迎えの前に公園のベンチに座る、お風呂の中で深呼吸する。
そんな「たった5分」でいいので、誰のママでも誰の部下でもない、ただの「自分」に戻る時間を作ってください。
その5分が、明日を乗り切るための大切なエネルギーになります。
働き方を変える勇気を持とう
毎日が必死すぎて、「今のこの状態が一生続くのでは……」と不安になっていませんか？ でも、あなたの人生はもっと自由でいいはずです。
今の職場がすべてではない理由
「ここで頑張れないなら、どこに行っても通用しない」なんて思わないでください。
今のあなたが疲れているのは、あなたの能力のせいではなく、単に今の職場の「仕組み」や「期待値」が、今のあなたの生活に合っていないだけかもしれません。
世の中には、もっと柔軟に、もっとあなたらしく働ける場所が必ずあります。
転職やフルタイム復帰も選択肢
意外かもしれませんが、思い切ってフルタイムに戻り、シッターさんや家事代行をフル活用することで、精神的に楽になったという人もいます。
あるいは、リモートワークが中心の職場に転職して、通勤の疲れをゼロにする道もあります。
「こうしなきゃ」という思い込みを、一度外してみませんか？
自分の人生を主役に戻そう
「会社のため」「家族のため」と走り続けているうちに、自分自身がどうしたいのか分からなくなっていませんか？
もし、今の働き方に限界を感じているのなら、一度立ち止まって「自分の本当の気持ち」を整理する時間が必要です。
「どう生きたいか」をプロと整理する
「今の職場に居続けるべき？」「転職すべき？」と答えが出ないなら、キャリアのプロに相談するのも一つの手です。
単なる求人紹介ではなく、「あなたがどう生きたいか」という軸からキャリア相談ができるサービスです。モヤモヤした霧が晴れ、進むべき道が見えてくるはずです。
家族と「本音」で話し合う時間
最後に、パートナーに今の限界を伝えてみてください。
「大丈夫」と強がるのをやめて、「実はもうボロボロなの」と本音を漏らすことから、新しい協力体制が生まれることもあります。
あなたは一人で抱え込まなくていい存在。それを忘れないでくださいね。
まとめ：明日、少しだけ自分に優しくするために
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。 時短勤務で「疲れた」と感じるのは、あなたがそれだけ誰かのために、一生懸命に生きている証拠です。
「すみません」を「ありがとう」に変えてみる。 夜ご飯に【つくりおき.jp】を頼ってみる。 自分の将来をプロに相談してみる。
そんな小さな一歩が、あなたの心を救う大きな一歩になります。 明日の朝は、今日よりも少しだけ、あなたの心が軽やかであることを願っています。
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